吃抗生素可以吃b群嗎2026全攻略!專家建議咁做…
這胺基酸已經被科學研究證實跟循環順暢有關,維生素B6、B9、B12能夠促進代謝,對於同半胱胺酸的代謝有幫助。 化學方式合成各種維生素B,生物利用率較低,因此人體在食用傳統B群後約2小時內,就會透過尿液排出體外,人體吸收率大約為20%。 由上段可知,選擇「酵母B群」更有利於人體吸收,但你知道酵母B群和傳統B群有什麼差異嗎? 江坤俊指出,市面上販賣的提神飲料會有用,是因為裡頭添加物除有維生素B群外,還有糖、氨基酸等,用來協助維生素B群快速將食物轉換成能量,也是如此提神飲料才會如此有用。 體內擁有足量的B群,能讓有「壓力荷爾蒙」之稱的皮質醇得以維持穩定分泌,減緩因外在因子而導致的壓力,避免情緒起伏過大,減緩身體疲勞。 協助蛋白質的能量生成與利用,並幫助合成抗體、膽固醇,與製造荷爾蒙、舒緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。 而人體代謝同半胱胺酸的作用需要維生素B6、B9(葉酸)及B12,所以日常生活補充足夠的B6、B9、B12能預防心血管疾病及腦血管疾病。 「最近好累喔,應該來吃點B群!」、「有人說吃B群皮膚會變好耶!要不要來試試看」、「老是覺得腰酸背痛,是不是該吃B群來保養一下」、「聽說吃B群對老年癡呆症有幫助,是真的嗎?」一連串的問題,把維生素B群講得好神奇。 台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,B群之所以對人體如此重要,關鍵在於維生素B群是參與身體能量、營養代謝過程重要的輔酶,適度攝取有利分解、吸收吃下肚的食物,將其轉換為人體所需的能量(ATP)。 但是,據估計,超過50歲的人群中有10–30%的人無法產生足夠的胃酸來適當吸收B12。 尤其是魏尼克腦病,只要得過一次就不會痊癒,所以最重要的是防患於未然,注意控制飲酒量,也要避免果汁過量。 其實不然,飲食中含有B群的食物非常多元,常見於各類深色蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉、全穀類、堅果類等食物,都含有不同的維生素B。…
