烏龜頸治療15大優勢2026!(小編推薦)
而脊髓受壓甚至會影響活動能力,更有機會導致癱瘓,因此必需在症狀初期盡快找出合適的治療方法。 國泰醫院物理治療師簡文仁則將手打鍵盤、頭往前伸,或滑手機的低頭族稱為「猿人症候群」。 姿勢不良會使肌肉處於高張力壓迫狀態,長時間不動與壓力大會影響血液循環,且現代人不常運動,肌力與肌耐力差,稍微站挺就腰痠背痛。 收治病例的書田診所復健科主任潘筱萍表示,烏龜頸多是長期姿勢不良,造成肌肉無力及緊繃;部分是因後天頸關節變形、退化所造成。 因此,要改善頸源性頭暈或頭痛的問題,首先要放鬆後枕的肌肉,然後做適量的運動以啟動深層頸屈肌(Deep neck flexors)以減輕頸椎的受壓程度。 「及後可以輔以矯正頸椎關節活動的運動,減少頸椎發出錯誤的本體感覺。最後做返鬆開胸椎關節的伸展運動,以改善寒背的不良姿勢。」Leon亦建議對自己身體狀況有懷疑的人,可以參考以下 5 個運動圖解。 但如果做完整套運動後,症狀仍然未有改善,就應該向註冊物理治療師或醫生作進一步檢查。 長期低頭滑手機、使用電腦姿勢不良,會導致頭、頸椎過於前傾,背部隆起,這樣的姿態,從旁觀測就如同烏龜之姿,就是我們常說的「烏龜頸」。…
