媽媽手自我治療2026詳細攻略!(小編貼心推薦)
休息是人體組織修復或提升免疫力的根本之道,不論是辛苦的媽媽或是忙碌的上班族,都應該適時放下手邊工作,避免過度使用造成負擔或傷害。 拇指狹窄性腱鞘炎徵狀包括手腕近拇指位置出現疼痛、腫脹、會有灼熱感,疼痛時會伸延至前臂。 活動手腕及拇指會特別疼痛,有時會有麻痹感,扭毛巾、提東西也會有困難。 幾個月前新聞曾報導,有位保母因為腕隧道症候群發作雙手突然痠軟無力,結果失手讓新生兒摔落地面致死的悲劇。 患手掌心朝下平放在桌上,將大拇指慢慢水平打開,向外移動,再將拇指移回。 日本高林針灸接骨院院長高林孝光提到,腱鞘像是隧道的形狀,而肌腱是將肌肉連接到骨頭的結締組織,並讓肌肉與關節順暢地動作。 此外,為了使肌腱能更流暢地運作,則會由隧道狀的腱鞘固定住肌腱,增加肌腱的穩定性。 閣下一切健康問題,尤其關乎任何需要診斷或治療的病徵,應向醫生查詢。 媽媽手自我治療: 手腕痛、拇指痛是媽媽手?簡單1招測試,伸展有助改善! 曾子怡(Sonia)是台灣認可肌內效貼布治療師,她指肌內貼的作用是在運動時,加固肌肉力量;受傷的有助消腫、去瘀及減輕痠痛,促進血液循環,加快痊癒。 媽媽手自我治療 媽媽手自我治療 里約奧運剛曲終人散,大家留意賽事之餘,可有發覺一些網球及排球運動員會在身體貼上色彩繽紛的膠布? 這正名是肌內貼,亦稱運動貼布,有助肌肉收縮或放鬆,達到減輕壓力及紓緩痛楚的效果。 1分鐘自我評估25個症狀:失眠、有自殺念頭、自殘、對生活失去興趣… 媽媽手的正確名稱是「橈骨莖突狹窄性腱鞘炎」或「狹窄性肌腱滑膜炎」,反正都是又冗長又難記的病名,所以一般人都將這個病稱為媽媽手。 只需要30秒做一個簡單小測試就知道,用四隻手指握住大拇指,將大拇指盡量屈曲握於掌心,然後往尾指方向擠壓,如果腕部出現疼痛或疼痛加劇就是有「媽媽手」。 媽媽手屬於慢性肌腱炎,常需數月時間慢慢痊癒,臨床上因病患生活中很難避免用到拇指與手腕,容易再次復發。 手法治療:當媽媽手已持續一段時日,除了肌腱發炎外,亦會令某些關節受影響而緊繃,需要使用針對性的手法治療以助放鬆關節。 要治療較輕微的「媽媽手」,可透過冷凍治療 (例如使用冰袋外敷) 或消炎藥物來減輕局部的發炎和浮腫,休息手腕,以助康復。 媽媽手自我治療: 按摩四穴位 告別「媽媽手」 治療期間注意減少刺激,患者宜多加休息,例如避免手提重物、過度屈曲手指等動作。 腕隧道症候群,俗稱媽媽手,常見症狀是接近手腕處的大拇指側出現持續疼痛或無法使力的現象,醫學上稱為狹窄性肌腱滑膜炎,又稱狄魁文氏症(De Quervain’s disease)。 當拇指用力比讚、抓握或扭轉手腕(擰毛巾)時,會出現疼痛加劇情形。 除拇指症狀之外,也常合併有上肢緊繃、局部腫脹等症狀,疼痛範圍可能向前臂延伸。 視乎症狀的嚴重程度,潘啟光表示一般來說做8至10次的物理治療,媽媽手就能有明顯的改善;若患者的情況較為嚴重,則需要找醫生進行局部注射或外科手術,根治問題。 然而,若上述的治療無效,或需要進行手術治療。 除了親餵寶寶之外,其他無論是使用手動或電動吸乳器,以單手或雙手擠乳,長時間維持過度伸展大拇指的手勢也會導致媽媽手產生。 至於較為嚴重的個案,治療上就需要處方含局部麻醉藥和低劑量類固醇的消炎針。 媽媽手自我治療 林醫生分享,不少正在餵哺母乳的媽媽都不希望用藥治療,害怕藥物會影響寶寶,因此她再次提醒媽媽們,如發現自己有機會患上「媽媽手」,便應立即就醫,從而盡量減低需要用藥的機會。 最重要的是,不管是產後婦女或是準媽媽,平時都應避免手部長時間執行某些特定動作,才能妥善保養手部肌肉,以免發炎、痠痛等後遺症影響到日常作息。 媽媽手自我治療:…
