健身滑行盤2026必看攻略!(震驚真相)
讓身體處於一個不穩定的訓練平面,你可以利用BOSU球,也可以使用TRX或健身球,今天我們利用另外一種訓練工具來製造訓練的不穩定,這個訓練小器械就是滑行盤,將你的雙腳分別踩上一片滑行盤,你就會感受到腳下的滑動不穩定,此時你的腹肌馬上就自己繃緊了。 健身滑行盤 Glider Exercises)在運動的訓練中,好像沒有那麼的突出。 只有少許的運動教練,把滑盤置入運動健身訓練的一個小節,雖然結構簡單,使用上來說也不是很難,一般居家都可以非常上手(腳)的基本運動。 好快就到農曆新年,團年飯、跟親戚朋友聚餐,加上過年食品通常較肥膩,連續幾天大吃大喝後,好易增磅兼食出個肚腩,想過年前後都一樣咁Fit,今次健身教練Kitty會教大家用滑盤(Sliding Disc)去做運動。 Go健身滑行墊採用低摩擦、防留痕的材料設計,可在柔軟表面上平穩地滑動,而在堅硬的表面上可使用附隨的滑板靴。 健身滑行墊接觸的面層是使用堅固耐用的泡沫材質,獨有的凹凸圖案令用家使用時手和腳發揮最理想的牽引力,可訓練肩袖穩定、核心抗旋與穩定、肌等長收縮能力(靜止在某個位置或角度持續的能力)。 透過滑盤協助動作可以更流暢,但滑行時會需要用到較多肌肉和核心力量去保持身體穩定,能有效收緊全身線條之餘,亦是很好的腹肌訓練。 今次一連四集,Kitty會用滑盤分別示範Mountain Climber、Side Lunge、Squat Jack和Back Lunge四個動作,去收緊全身線條,此外亦是帶氧運動,有助消耗脂肪。 第一個動作Mountain Climber,比平時一般在地面甪自身重量練習,用滑盤做可減低撞擊力,此外在滑行的過程會增強腹部收緊,令收腹功效更顯著。 健身滑行盤: 核心训练工具gliding disc滑行垫圆形滑行盘健身滑盘 於是帶著產品讓運動教練試用,其實在運動上訓練,聲音是還好的,重要的還是功能性是否能好好發揮,況且運動時的音樂聲響都高過器材。 例如徒手的登山式,改以滑盤輔助,在動作上的感覺有些許不同,滑盤協助了動作的流暢,並增加了執行的次數,來達到更好的運動效益,使用上是全身運動,算是小兵立大功。 • GoFit Go健身滑行墊可在柔軟或堅硬的表面上使用。 將左腳慢慢伸直拉後,右膝曲起成90度角,上身前傾、背部保持挺直,直至手指掂地,初學者如未能掂地,可嘗試落一半;然後利用右腳力量將左腳拖起回到起始位置,吸氣落,呼氣上,重複動作大約45秒,完成後換另一邊練習。 吸氣,先將右腳伸直向外推出,左膝曲起,膝蓋朝腳尖方向,臀部向後坐,這時將7成力放在左邊重心腳;抬頭挺胸,用雙手輔助協調整個動作,肩膊保持放鬆。 呼氣時用左腳發力,將身體撐起回到原位;接着左腳向外推出,左右交替做大約45秒。 最後一個動作啦~以棒式姿勢開始,雙腳各踩一個滑盤,雙腳同時屈膝向前靠胸,並將雙腳離地約2秒鐘,再回到原點,這個動作有點難,但對於練核心和手臂很有效果,為了身材曲線,要撐住做完10次唷。 健身滑行盤: 健身滑行盤 滑行盤健身器滑盤四輪萬向靜音帶輪滑輪腹肌劃盤訓練馬甲線健腹輪 它能使你的徒手訓練更上一層樓,還能用來拉伸 和堅固你的肩膀、胸部和腹部等。 【外銷歐美、CP值最高的家中運動小物】 ✦MACMUS健身運動滑行盤第一品牌,今天下單隔天出貨✦ 本滑行盤熱銷歐美,與美國運動滑行盤頂尖設計師共同合作開發,使用高品質 的ABS堅固塑料以及高密度EVA製作開發。 非常有效的有氧運動 (不需要像是老鼠滾輪般的無聊跑步機)。…
