消脹氣2026詳細介紹!(震驚真相)
你經常腹脹、腹悶、打嗝、放屁、腹痛,有時會想打嗝卻打不出來嗎? 營養師表示,腸胃脹氣多數是因為生活作息不當、飲食習慣不佳所導致,可以藉由飲食來改善症狀,喝茶、吃富含酵素的蔬果可幫助消化,建議可吃5種消脹氣食物來輕鬆消氣。 A:市面上販售的健胃整腸藥物通常含有消化酵素或是益生菌,以及促腸胃蠕動的藥物,所以確實有改善胃脹氣的作用,但光靠整腸藥只是治標不治本,還是要找出容易脹氣的原因,若是飲食引起,最好改變飲食習慣。 就是胃部有大量空氣存在所引發的不適,最常在早上起床時、吃飯前後時產生,從腹部外觀會發現胃部脹起,明顯凸起的樣子,帶來的困擾可能會導致精神、食慾、睡眠變差,嚴重胃脹氣者還會出現噁心、嘔吐、胸悶、便秘腹瀉交替等症狀。 雞蛋含有半胱氨酸,這種胺基酸能夠減少酒精代謝所產生的乙醛,讓這種毒素能夠隨著尿液排出體外,搭配菠菜、番茄等高纖蔬菜,則可以幫助消脹氣,有助於消化順暢(chug along 慢慢前行)。 茴香是一種古老的印度香料,也被作為藥材使用,能夠促進消化機能,減少食物消化所需要的時間,並促進膽汁分泌,在小腸中幫助消化食物。 余朱青也提醒,除了透過飲食改善之外,用餐時細嚼慢嚥也可避免脹氣產生,吃飽後可以做些不激烈小運動,帶動消化道的肌肉群,幫助消化。 若擔心氣體通過消化系統時會產生味道,就要限制高硫量的化合物,如綠花椰菜、抱子甘藍或其他十字花科蔬菜以及啤酒和高蛋白食物,避這些食物都可以減少氣味。 含炭的護墊、內褲和坐墊也有助吸收排出人體的難聞氣味。 消脹氣:…
