benlau

聲明：HongKongCard努力保持信息準確。 若任何信息與你到訪之金融機構、服務供應商或特定產品網站有所出入，所有金融產品和服務均以他們作準，請參閱相關金融機構的網站為產品資訊的最更新版本。 本網站產品之比較結果建基於客觀分析，因此就算獲第三方廣告客戶贊助，我們並不會特別註明。 若由申請起計90個曆日內仍未收到HongKongCard任何額外獎賞通知，須於之後一個月 （30個曆日）內透過電郵提供申請參考編號查詢獎賞進度，以免獎賞逾期，留意若額外獎賞逾期未能領取，恕不補發。 如果你喜歡直接獲得獎賞，以及慣常小額簽賬，現金回贈最適合你的消費模式，你應選擇現金回贈的信用卡。 而積分信用卡則較為彈性，適合你不同時期的需要。 千金難買心頭好，若然你購買的貨物突然遺失、損毀或被盜，這時候不用擔心，市場上多張信用卡均可為你的交易提供保險服務，但需要留意信用卡的限制和保障金額各有不同，如Citibank花旗銀行信用卡必須於30天內索取賠償。 如果你的迎新禮品為里數、現金回贈或信用卡積分，銀行會在客戶達到相關簽賬條件後，將禮品直接存入卡主的信用卡賬戶內。 你可以先於渣打銀行開立戶口存入HK$60,000，再嘗試提出申請。 匯豐銀聯雙幣信用卡讓你以一卡處理中、港及海外的消費，帶給 你靈活的財務管理及保障。 渣打信用卡迎新禮品: 大新ONE+ Titanium 信用卡 無上限1%回贈 你亦可合併其他合資格渣打現金回贈信用卡所賺取的現金回贈。 另外，你可於月結單查閱累積的「現金回贈」金額及其到期日。 為提供更周全的網上換領保障，由2017年5月初起，當您於「360°全面賞」網上換領平台進行指定網上獎賞換領時，須輸入以短訊傳送至您手機的一次有效密碼，方能完成該項網上換領交易。 2月成功申請美國運通 Blue Cash 信用卡並完成首次簽賬，亦可享高達HK$1,402迎新獎賞。 此宣傳單張乃資料摘要，只供參考之用，並不構成任何保險合約。 信用卡申請人必須年滿18歲及持有香港身分證，申請時須出示入息證明，多間銀行更設有網上申請系統，只需數分鐘即可成功申請。 額外年利率大富翁存款儲蓄優惠：只適用於合資格新客戶及新資金。 客戶需登記大富翁存款並於登記期內至少任何一個工作天合資格新資金達HK$10,000才可享大富翁額外年利率。 合資格新資金上限為HK$10,000,000。 由2023年1月1日至2月27日，登記大富翁存款可享額外高達7.28%儲蓄年利率，網上定期存款優惠年利率高達美元4.7%。 渣打信用卡迎新禮品: 渣打銀行稅季私人貸款有甚麼優點？ 全新信用卡客戶於發卡後首2個月內累積之任何合資格簽賬，可獲HKD 500 Apple Store 禮品卡 或 HKTVmall電子購物禮劵，優惠受條款及細則約束。 高達600,000美國運通積分獎賞…

，尖沙咀站增設兩個新出口（H及R出口），連接前香港凱悅酒店重建而成的「國際廣場」（iSQUARE）地庫。 為配合荃灣綫通車，修正早期系統在1982年4月26日縮短至油麻地，並改稱觀塘綫，原有旺角至中環的列車服務改由荃灣綫提供。 港鐵免費接駁巴士只於鐵路事故期間提供服務，詳情可留意港鐵公布，或站內告示。 如欲查閱此站附近前往各港鐵車站的公共交通工具資料，可參考「乘車應變錦囊」，或瀏覽運輸署網頁。 但兩程的合計車費會高於其他轉綫車站前往同一目的地。 這個票務措施自兩鐵合併起已經開始實施，閘區合併後，其餘三個轉車站的收費區經已連接。 然而，由於兩鐵合併前九鐵與港府有協議，要將連接兩個站的行人隧道開放予公眾使用，不得劃為收費區。 因此尖沙咀站的收費區未能與尖東站的相連，只好保留上述措施於此站。 尖沙咀站大堂的收費區分為2部分，需經月台來往。 天悅廣場地鐵出口: 車站出口 據悉，保利天幕廣場將會在2018年3月交付使用。 而到了2020年，隨著琶洲A區寫字樓的逐一落成，這裡將形成一處高端的寫字樓群。 廣東保利房地產開發有限公司副總經理唐詩林女士在接受採訪時表示，保利天幕廣場招商客戶，主要面對的是世界500強、中國500強、新興金融、互聯網科技企業等優質企業。 保利天幕廣場，擁有內凹曲線外立面，頂部樓層更與廣州城和珠江呈雙“弓”型。 尖沙咀站是港鐵系統中最繁忙和人流量最高的車站之一，高峰期每小時人流可達4萬人次，每天人流更有大約26萬人次。 而車站位於彌敦道地底，鄰近多個著名旅遊景點、大型購物商場、酒店和商業大廈，也有地下通道連接鄰近商場，因此每天均有不少乘客進出車站。 尖沙咀站設有11個出口，主要連接區內各大購物中心、酒店及文娛康樂設施。 乘客可透過麼地道與白蘭軒道行人隧道，或中間道行人隧道，便捷地往返尖東站與尖沙咀東部一帶。 其中兩條通道（原F出口及G出口）與尖東站（原L2出口及M3出口）相連，港鐵於2013年4月起取消兩者的出口編號。 天悅廣場地鐵出口: 筲箕灣天悅廣場地鐵出口 筲箕灣站 職員並打開售票機以滅火筒將煙撲熄，火警中無人受傷，亦毋須疏散。 消防員調查，初步懷疑電路板過熱冒煙，並無可疑。 2009年8月16日，隨著九龍南綫通車，尖沙咀站成為荃灣綫與西鐵綫（今屯馬綫）繼美孚站後的第二個轉乘站。 設有多個無障礙設施，包括出入口、斜道，升降機及暢通易達洗手間等，設計充份考慮輪椅/行動不便人士的需要。 大部份高低不平的地方設有斜道，而斜道較為平坦，輪椅人士可輕易上落。 免費港鐵接駁服務包括羅湖站及落馬洲站，但不適用於輕鐵、港鐵巴士、港鐵接駁巴士)及東鐵綫頭等額外費。 如使用市區預辦登機服務，免費港鐵接駁服務只適用於前往市區預辦登機服務之前一程港鐵車程。 尖沙咀站及尖東站為兩個獨立車站，分別設有出入閘機。 天悅廣場地鐵出口 持有八達通的乘客於30分鐘內在該兩站轉綫，將被視作一程車程。 乘客於出閘時須先繳付轉綫前車費，然後以同一張八達通繼續車程；於目的地出閘時，餘下車費會被扣除。 如合計車費總額比轉綫前車費低，多付的車費亦會於目的地出閘時退回；但是，任何於這兩個車站同站出入閘的旅程，都被視作獨立車程而不作為轉綫車程的一部份，須獨立收費。 天悅廣場地鐵出口: 港鐵 港鐵在車站連接尖東站中間道行人隧道系統的行人通道內加建洗手間及育嬰間，該洗手間及育嬰間於2022年7月21日對外開放，而洗手間出入口亦設有資訊顯示屏實時顯示可用隔間數目及空氣質素。 1989年12月，前地鐵公司為尖沙咀站大堂南端進行擴建工程、並增設扶手電梯以及加建E出口，以改善當時車站的擠塞情況。 另外，港鐵並在半島中心和海港城設有適用於本站的港鐵特惠站，為使用成人八達通卡的乘客提供港幣2元車費回贈。…

罰息期間，假使其他銀行推出更多優惠，業主仍然不能轉按，要硬食原有按揭的高息。 「香港銀行同業拆息」就任何日子而言，指由香港上海滙豐銀行有限公司當日上午約11時（香港時間）公佈的1個月利息期的港元香港銀行同業拆息。 香港上海滙豐銀行有限公司公佈的香港銀行同業拆息並不一定與香港銀行公會所公佈的港元利息結算利率相同。 P按和H按又可以稱為「準按揭」及「拆息為準按揭」，不論是P -x%或H +x%，「x」在借貸雙方簽訂按揭合約後都固定不變。 「美聯樓價指數」最新報153.85點，重升11周，重返去年11月上旬的19星期新高，而本年迄今升5.35%，今年至今成交量亦交去年第四季大幅超出2倍。 除了P按及H按之外，定息按揭亦曾佔市場一定比例，定息按揭即在指定年期內供款利率固定不變，比較適合追求穩定的借款人，定息按揭的定息期一般在1至3年左右。 經MoneySmart更快，而且申請成功機會比較高、經MoneySmart申請亦更優惠，可額外獲取現金回贈，而回贈金額視乎推廣而定。 如申請人有相熟銀行職員，可要求職員向多於一間估價行估價，但一般分行職員未必會配合。 MoneySmart和各大銀行合作，可助申請人於多間估價行估價，爭取更高做價。 匯豐按揭: 香港銀行按揭業務將進入寒冬期 至於已補地價的居屋，就可於自由市場買賣，其按揭成數與私樓一樣，如需承造高成數按揭，就必須購買按保。 另外，銀行亦可能會要求自僱人士／無固定收入者提供較長時間的現金收入證明，以及進行較嚴格的壓力測試，以證明有確實的按揭還款能力。 事實上，雖然「拆息按揭」要面對拆息波動的影響，但由於銀行基於競爭下，「鎖息上限」跟「最優惠利率按揭」相若，故「拆息按揭」也有其吸引力。 由於聯繫匯率下，香港息口跟隨美國走動，故美國降息或加息，也會影響銀行下調或上調最優惠利率。 現時市場上一共有四個不同「最優惠利率」，分別為5厘、5.25厘、5.375厘、及5.5厘。 香港加息2022｜美國聯儲局公佈議息結果，加息0.75厘，聯邦基金利率升至3.75厘至4厘；香港金管局亦將基準利率上調至4.25厘。 大部份銀行會選用「一個月」銀行同業拆息作為計算基準。 「銀行同業拆息」走勢波動，背後因為受制於資金流向影響。 匯豐按揭 例如當市場出現龐大集資活動，如有大型新股上市，市民爭取借錢認購，會凍結大量資金，而導致拆息上升，但這類情況並不會為時太久。 第二就是資金流走，當市場資金減少，拆息也自然會上升。 匯豐按揭: 香港最優惠利率（P）已幾近具備上調條件 瑜一昨宣布推出第IC期，華懋集團銷售總監封海倫表示，第IC期首張價單涵蓋不同戶型，涉及單位共80伙，以訂價計算總值約15億元，包括55伙2房單位、25伙3房單位，實用面積465至934平方呎。 她續稱由於該項目具備港鐵站上蓋及海景單位等，預期未來售價將有一定程度的上調空間。 如果業主不留意罰息期及罰款細則，急於轉按，哪他即使在轉按中獲得一筆現金，也可能會蝕本。 與此同時，假若香港年內能放寬旅客入境，或中港落實通關，吸引外地資金重新流入，相信不但有利本港經濟復甦，連帶樓市亦會受惠。 匯豐按揭 村屋又稱為「丁屋」，原來是政府批地予新界原居民的男丁可免補地價的樓宇。 舉個簡單的加息例子，假設上車盤市值HK$550萬，首期20%，即HK$110萬，承造八成按揭借HK$440萬，供款期25年。 準買家承按時，亦要留意壓力測試的門檻會相應提高。 匯豐按揭 對不同按揭產品有了初步了解，準買家方可選擇最適合自己需要的按揭計劃。 如按揭申請人希望申請超過6成的按揭成數，就需要先向大銀行購買相關按揭保險計劃，保費以貸款額計算，可一次過支付，或計算在貸款額內分期付款。 但計劃只適用於首置人士和樓價HK$10,000,000以下的物業。 匯豐按揭: 印花稅（釐印費）…

五十九歲的李女士，與患病多年的父親在板間房同住，一直依靠綜援生活。 四年多前，她與九十三歲的父親獲體恤安置入住白田邨一單位。 綜援搬遷津貼 由於無力添置家具電器，她遂向志願團體求助，才得悉可向社署申領搬遷津貼，豈料署方只批准她購買兩張合共不超過一百元的椅子。 然而，所有受助人均須提供住屋開支證明（如租單、租約、收據、轉帳證明等）以申領租金津貼。 如綜援受助人經公共醫療機構醫生證明為需要經常護理，並經社署社工了解受助人的情況及其家庭的支援後，如獲推薦受助人可獲發「特別護理費津貼」，以支付他們在家中使用特別護理服務必須的費用，包括聘請照顧者必須的實際開支。 在申請分組（公屋）完成分拆公屋申請及／或刪減部份家庭成員後，原有公屋申請中的申領者必須盡快向現金津貼辦事處遞交「更新資料表格CAS–1C」。 該住戶須將更新公屋申請住戶資料的表格及有關文件，交予申請分組（公屋）。 該住戶亦須填妥試行計劃的「更新資料表格CAS–4C」，遞交至現金津貼辦事處。 由於一般公屋申請住戶可按其意願申請「綠表資格證明書」，選擇購買房委會或房協轄下的資助出售房屋計劃的單位，以代替編配公屋；而在「綠表資格證明書」的有效期內房委會會暫緩其公屋編配，因此這類一般公屋申請住戶並不符合資格申領現金津貼。 綜援搬遷津貼: 津貼2022｜生果金、長生津等公共福利金調整後金額 社會上有需要人士(包括家庭、兒童、青少年及長者); 及 3. 住戶可選擇以銀行轉帳或抬頭支票方式領取津貼，如選擇銀行轉帳，津貼將以自動轉帳方式直接存入其在申請表上指定的銀行帳戶；如選擇以抬頭支票方式領取津貼，相關服務單位會通知申請人於指定限期前前往服務單位領取支票。 關愛基金接受以郵寄方式或親身將申請表連同所有所需文件遞交申請，申請人可按住戶類型將申請表格交到以下服務單位。 社會福利署於2003年11月起實施資助長期護理服務中央輪候冊，申請人在提出申請專為長者而設的受資助長期護理服務時，會被安排接受統一評估，確定他們的服務需要，並安排切合他們所需的長期護理服務。 綜援計劃下的租金津貼亦會按私人房屋租金指數的變動調整，租金津貼的最高金額將會調高1.6%，根據調整後的租津，單身人士每月可獲2,515元租津；有2名合資格成員的家庭則可獲4,440元津貼。 社署表示將有138萬人受惠，政府每年需額外投放14.48億元。 社福界立法會議員邵家臻表示，在補鑊新方案下，長者綜援與成人綜援的補助金及特別津貼依然存在極大差異，成人綜援個人無法申領每年2240港元的「長期個案補助金」，以及每月340港元的「社區生活補助金」，亦無法申領上述多項特別津貼。 綜援搬遷津貼 而新安排與現時長者綜援計劃每月的金額依然最少約有526港元的差別，佔長者綜援金的13%，他強調長者綜援金乃長者生活的底線，絕不能減。 如涉及一些特殊項目或異常昂貴物品，受助人須提交認可的醫療人員的推薦書及其他證明文件以供查核，辦事處職員必須確保轉介機構已提供足夠或充分理由，並盡可能就同一產品提供一項以上的報價以供參考及批核以售價較低之用品型號或維修服務。 綜援搬遷津貼: 申請限期： 如申請人欲前往服務單位遞交申請，請先致電查詢單位的服務時間，服務單位或會要求申請人先進行預約。 如舊申請住戶的情況有變（例如有合資格的新成員及／或需轉換指定的申請人），他們仍須填妥回條並寄回秘書處，秘書處會把住戶的資料轉交相關服務單位以聯絡該住戶遞交另一份專用申請表（即表格1）。 關愛基金（基金）今日（十二月二十九日）宣布將於二○二一年一月四日推出第二輪「非公屋、非綜援的低收入住戶一次過生活津貼」項目（二○二一年項目），以紓緩低收入住戶的經濟壓力。 永久性殘疾類別個案輕微下跌0.1%，有17,315宗；另外，健康欠佳類別個案則上升0.2%，有27,236宗。 例如租金、水費及排污費、電話服務相關的開支#、眼鏡費、學費及其他教育費用、醫生建議的膳食、醫療及康復用具等支出。 申請日期：2020 年5月 11 日(星期一)上午 11 時開始接受電話預約，申請先到先得，額滿即止。 申請日期：2020 年5 月11…

然而，隨着時代巨輪轉動，北角區由五、六十年代的繁華「小上海」逐漸變成舊區，加上其他更豪華、更現代化的電影院與文化藝術場館相繼落成，皇都戲院慢慢喪失其演藝殿堂地位。 皇都戲院重建計劃 最後是1995年的一場四級大火，促使皇都戲院於1997年結業，並一度改建成為桌球室及酒樓。 現時戲院主體建築許多地方均日久失修，輝煌一時的銀幕舞台與超等座已荒廢多時。 假如皇都戲院落入新世界手上，面對這塊歷史瑰寶，以鄭博士對藝術的修為，應該知道將如此有歷史、建築價值的建築物保留，而且以針對目前社會的需要復興其原來功能作華麗轉身，更是對香港文化極大貢獻。 新世界發展延續皇都戲院未了經典，首辦代入式（immersive）歷史體驗活動《尋找你我他的皇都》。 參加者從踏入皇都戲院商場的一刻，便仿如置身50年代皇都戲院的華麗舞台，從售票處接過一張舊式戲票開始，展開第一身體驗之旅，親睹皇都前世今生，由璇宮戲院、「小上海」到皇都戲院，由國際級表演到中西首輪電影，親歷一幕幕扣人心弦的歷史片段。 皇都戲院的前身為「璇宮戲院」，由建築師劉新科及1950年的香港測量師學會主席George. 這座擁有68年歷史的劇院，在當時缺乏大型文化活動場所的情況下，發揮了將藝術和文化帶到公眾面前的重要作用，是香港首次舉辦世界級一流戲劇和現場音樂表演的地點，演出者包括著名男高音Peter Pears和小提琴家Issac Stern，並舉辦國際電影放映。 2020年10月8日，新世界發展以47.76億元投得皇都戲院大廈全部業權，同時宣佈，將為擁有68年歷史的前皇都戲院部分啟動保育計劃，復修、保留和重塑戲院古蹟的歷史面貌，包括天台俗稱「飛拱」的桁架建築。 新世界發展發言人表示，集團早前就該廈申請強制拍賣，希望藉此統一業權以進行相關重建項目，昨日獲土地審裁處批出強制拍賣令，集團對此表示歡迎。 期望在取得百分百業權及詳細勘察建築物的結構後，積極探討保育前皇都戲院相關部分的可行性和方案。 該項目未來將重建成北角地標；據判詞中提到，一開始發展商假設利潤為百分之二十三屬太高，雙方同意調整至百分之十八較合適；判詞中提到，皇都戲院雖然被列為一級歷史建築，僅屬政府的一項行政措施，並不受法定保護；裁判官認為，處理強拍令時並不需要考慮建築物的歷史評級。 皇都戲院重建計劃: 二、流行文化 香港發展精髓 繼特斯拉（Tesla）國產車型全系大幅降價後，小鵬汽車（09868）的多款車型亦降價，且減幅逾一成，以維持市佔率。 美股周五早段受壓，道指曾跌176點，報33,520點；標指跌34點，報4,056點；以科技股為主的納指跌139點，報11,716點。 數據顯示通脹壓力高居不下，近日有多位聯儲局官員放風，表示下月應考慮加息0.5厘，暗示未來利率水平可能高過此前的市場預期。 華爾街股市個別發展，尾市有支持，道瓊斯指數反覆收升逾100點，標普500指數和納斯達克指數則向下。 美元轉強，美匯指數一度升至104以上，油價連跌四日，比特幣在高位急回。 他一直醉心香港電影，以數碼化技術配合年輕人的幽默觸覺，結合皇都歷史和文化元素，創作了多款電影海報，包括於皇都商場外牆，繪畫了一幅「全院滿座」的海報，以懷舊風格呈現電影經典角色的獨特韻味，有趣生鬼，亦為熙來攘往的英皇道增添一個「打卡位」。 新世界將努力在硬件及軟件上融合，把歷史價值、文化氣息及社區情懷注入未來的皇都戲院中，讓皇都戲院重生。 皇都戲院的工程師巧妙地把一連串的拱橋桁架並行排列，形成整塊屋面的拋物線型支撐結構，而那個外露於戲院屋頂的桁架設計更被國際保育組織 Docomomo International 譽為世上獨一無二。 為此，他們至今已收集了約100件與皇都戲院和北角有關的文物，包括劇院的項目、廣告牌和放映合同。 皇都商場內現時仍有洋服店和五金舖營業，90年代遷至皇都的輝煌洋服店主曾生指，做得一日得一日，盼留守至最後一天。 璇宮戲院於1957年底結業後與毗鄰的地段重新發展成住宅及商用建築物，而地下停車場則改建成三層商場。 1959年2月8日，易了手的璇宮戲院重開，改名皇都戲院，到1997年2月28日結業，後於2000年改裝為桌球會，而該娛樂場所一直營業至今。 該物業早於一九五九年落成入伙，至今約六十一年樓齡，由住宅、商用及前皇都戲院部分組成，地盤面積約三萬六千二百方呎，若重建住宅地積比十倍，可建樓面逾三十六萬方呎；若作商廈發展，地積比則達十五倍，可建樓面逾五十二萬方呎。 事實上，皇都戲院前身為璇宮戲院，於一九五二年落成，屬單幢式戲院，過去集電影、粵劇、海外歌舞團等於一身，直至一九九七年二月底上映最後一部電影《一個好人》後正式結業，昔日的堂座部分被改為桌球室，而原來的超等座則長期遮蓋。 落成於1952年的皇都戲院，是香港碩果僅存、歷史最悠久的大戲院，也是當年領一時風氣之先的藝術文化地標。 時遷事移，皇都戲院歷經多次改建，1995年更遭遇火災，於1997年結業。 皇都戲院重建計劃: 香港皇都戲院保育：尋找失落的文化地標 新世界發展執行副主席、行政總裁鄭志剛表示，「皇都戲院」是珍貴文化古蹟，同類的50年代戲院在香港早已無存，集團會將歷史價值、文化氣息與社區情懷注入皇都戲院。…

另一方面，健身房在招聘私教时也应当关注私教的个人技能和业务水平，时刻提示私教要在保障学员身体安全的基础上开展健身教学，防止产生不必要的纷争，承担赔偿损失的责任。 当前，健身已经成为一股全民参与的风潮，而健身作为专业性较强的运动，如果缺少专业人士的指导，极易存在运动风险，这也是当下越来越多的健身人士选择私教课程的原因所在。 深蹲技巧 作为职业的健身教练，应当具备基本的专业知识和指导他人安全开展健身运动的技能。 私教课程相较于顾客自行在健身房锻炼具有更高的私人定制属性，私教不应机械地用理论数据来要求每一个健身学员完成既定的健身课程，而更应当结合学员自身的身体条件去考量私教课程内容的合理性、适配性。 这个也是要看我们人体的结构，每个人的躯干比例不一样，那在深蹲的过程中他腿部的位置也是不一样的。 大腿和小腿的长度比例及腿部和躯干的比例都是影响它的一种因素。 3、透過臀部向後推並將胸帶向前方形成髖鉸鏈使後側鏈參與（臀部與大腿後側）。 足三角的三點組成是腳跟、拇趾根部、小拇趾，我們的腳基本上就像三輪摩托車，目標是在下蹲時維持足弓並將體重平圴分佈。 如果所有輪子都與地面接觸，可以有更多動力，如果一個輪子離開地面或底部偏離，動力就會流失且摩托車會倒下，當我們的腳偏離姿勢（足弓塌陷）會失去穩定性和力量。 深蹲技巧 談到深蹲，很多人通常馬上開始討論槓鈴深蹲，卻忘記了徒手深蹲的基礎。 深蹲技巧: 文章被以下专栏收录 深蹲称得上是一项绝佳的全身运动，不管你是要增肌还是减脂，都非常适合把深蹲训练加入你的日常锻炼计划里，只要一个动作，就可以有效刺激到股四头肌、臀大肌、股后肌群以及下背部肌肉。 不过，要想在不受伤的基础上充分发挥深蹲的作用，掌握正确的动作姿势很重要，下文将会指导你如何完成一个正确的深蹲。 深蹲最重要的是股骨和膝屈肌距離膝關節的位置，如果姿勢錯誤可能會增加韌帶拉傷。 因此，不良的深蹲會導致股四頭肌、膕繩肌和腓腸肌使用過度，並且增加膝關節損傷風險。 深蹲時我們的股直肌不如股內側肌活躍，因此我們要懂得如何控制深蹲時的外側肌肉，並增加腿筋和腓腸肌的活動，減少股四頭肌的活躍程度，才能更有效達到健身效果。 （第6错误：脚尖起来）纠正：如果深蹲时脚尖起来，说明身体重心太靠后，重心需要前移。 如果你馬上感覺到臀部外側的肌肉參與，膝蓋馬上會帶到對的位置和腳尖連成一線，而且足弓會形成。 如果是关节灵活度不够、相关肌肉紧张或柔韧性不足原因导致蹲不下去，则需要具体问题具体解决。 總而言之，「外推膝蓋」這句話其實只是簡單的指示，用來引導髖關節外旋，避免膝蓋內夾。 可见，拔河比赛实质比的是两队受到的摩擦力的大小。 不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳，前面的力量大点，尾巴上重量大的握绳。 我们不妨先看看中的受力情况，为简便期间，将甲乙两队和绳子视为一个整体，同时竖直方向的力对水平方向的运动应没影响，这样这个整体在水平方向只受到两个力作用，即两队受到地面的摩擦力F甲和F乙。 深蹲技巧 如果有条件的话，在一面镜子前完成这些动作，或者请别人录下你的动作过程，这么做能够帮助你指出和纠正动作中的问题，发挥训练功能的最大化。 大重量深蹲时，学会深呼吸尤为重要，否则有可能会产生晕眩、恶心甚至昏厥的现象。 深蹲技巧: 要領練對「深蹲」 啟動全身肌肉(組圖) 方法簡單，將一腳伸直貼緊地面，另一腳平放在板凳上，就可以開始動作了。 重點一樣是上升的同時應讓上半身挺直、穩定。 這個跟「深蹲連三」是類似的概念，維持住相撲深蹲的動作，僅僅往上或往下移動個10公分，連續停留於低位，讓大腿內側與臀部感覺緊繃的張力。 這時手部可以自由揮舞，不僅同時也稍微鍛鍊到上半身，亦可轉移注意力，讓人比較不在意下半身的緊繃感。 调整深蹲架，让杠铃杆处于肩膀向下一点点的位置，将安全杆放低，当你蹲到最低位时能够处于你的肩部。 大腿後側肌群往後坐（讓髖部和大腿後側肌群負重），盡可能保持小腿垂直，開始深蹲。 深蹲技巧 主要可以訓練到穩定肌群如臀中及臀小肌，對膝蓋穩定性影響也很大，除了難練到的臀部上緣會更圓更翹外，同時可以練到核心穩定性。…

另一方面，我們亦緊貼社會需求，長期自資為超過50,000名長者、兒童、青少年、康復人士及病友提供服務。 我們有着對社會服務的長遠承擔，期望得到更多各界捐款及支持，繼續將服務帶到核心處，惠及 更多有需要的人士。 福利協會屬下6間長者日間護理中心，本著社區照顧服務的精神，為社區內體弱及日間缺乏照顧的長者提供個人起居、社交、康樂及復康訓練服務，使長者在身、心、社、靈上得到全面及持續照顧，繼續留在熟悉的社區安老。 申請及查詢全時間服務／部分時間服務：長者或其家人可聯絡就近的綜合家庭服務中心／綜合服務中心、醫務社會服務部、長者地區中心或長者鄰舍中心，以便這些服務單位協助申請服務及安排安老服務統一評估。 有需要的人士可於辦公時間內致電或直接前往本中心提出申請，亦可透過區內的社會福利或醫療機構作出轉介。 中心於二零一六年十二月投入服務，為體弱長者提供日間護理及起居照顧服務；並為護老者提供全面的支援。 試驗計劃已由2020年3月起延續3年至2023年3月。 社會福利署(社署)於2017年3月推出「長者院舍住宿照顧服務券(院舍券)試驗計劃」，採用「錢跟人走」的原則，為有需要院舍住宿照顧服務並正在中央輪候冊內輪候護理安老宿位的長者提供一個額外選擇。 社署於2021年1月20日向長期護理服務申請日期為2020年10月31日或之前的合資格長者發信，邀請他們申請院舍券。 社署已向目前於關愛基金試驗計劃下符合資格的受惠人士發出邀請，申請「特別津貼計劃」。 皇后山長者日間護理中心: Y Senior Care 照顧易 疫苗接種時段為星期一至五：上午9時至下午12時30分及下午2時至5時（公眾假期除外）。 衞生署於全港設有18間長者健康中心，65歲或以上的長者均可申請成為會員。 中心會員的流轉量不高，所以新申請人士一般需輪候一段較長時間才能成為會員。 求職者遞交的個人資料，將用作招聘及其他與聘用相關的用途。 成功申請者的個人資料將轉送至員工記錄，供救世軍用於聘用相關的用途。。 根據個人護理計劃，給予長者多元化的小組活動，包括興趣小組、康樂活動、認知小組、懷緬小組、感官小組、健康講座、生日會。 救世軍與超過300間根據《稅務條例》（第112章）第88條獲認可屬公共性質的慈善機構或信託團體合作推動回收運動，收集處包括救世軍軍區總部及灣仔收集處，更在香港不同地點有超過200個回收點，並為民政事務總署管理「社區舊衣回收箱」計劃。 至於1樓及以上共5層將用作社福用途，由社會福利署管理，位於1樓的長者鄰舍中心及幼兒中心，提供100個幼兒全日託管名額；而2至4樓將設置150個宿位的安老院舍，總樓面面積約1640平方米；5樓用作綜合青少年服務中心。 而地面高層的公共空間及2樓花園平台，則會連接公共交通總站及其他項目綠化康樂設施。 未來公營房屋供應重鎮粉嶺皇后山，將於靠近馬料水新村的第一號地盤內，興建7層高的社區會堂暨社會福利設施綜合大樓，提供150個安老宿位及100個幼兒全日託管名額，滿足區內的社福需要。 為體弱、但仍居於社區、由親友照顧之長者提供日間照顧、護理、復康及社 交活動，使他們可繼續在社區中過著群體生活，保持身心健康。 皇后山長者日間護理中心: 深水埗綜合家居照顧服務隊 按此連結將會離開香港聖公會福利協會有限公司(“本會”)網頁，轉至本會指定提供網上申請系統的第三方網站。 只有本會員工或本會授權代理人才可以使用經該申請系統所收集得的個人資料進行處理申請「同心村」元朗東頭過渡性房屋項目之用。 唯本會不會為第三方網站就該網站的個人資料(私隱)政策的執行情況負責。 根據個人護理計劃，為長者提供不同程度的日常生活訓練及指導、如厠訓練等，維護長者身體機能狀況及日常起居的自我照顧的能力。 香港九龍油麻地永星里11号，設有一間教堂（名為“救世軍九龍中央堂”，1985年建成，香港救世軍的總部）。 「深水埗長者日間護理中心」前身為「荷花長者日間護理中心」，於2002年開始在蘇屋邨投入服務。 皇后山長者日間護理中心 2012年，隨著蘇屋邨的重建工程，中心遷往元州邨並繼續為區內長者提供服務至今。 皇后山長者日間護理中心 為區內體弱的長者提供日間護理、起居照顧、復康及社交活動，以促進其身心健康，保持與家人及社區的聯繫，使長者可以繼續在熟悉的社區內安享晚年。…

以售賣電腦產品聞名中外的舊區深水埗, 本以為沒有什麼好吃的美食，但偏偏在這裡可以點出10 間來香港旅遊必要吃的美食。 當中有點心, 有大排檔小炒, 有彈牙的雲吞竹昇麵, 有傳統滋潤甜品。 有50多年歷史, 米其林推介的糕點, 也有五十年歷史的老香港茶餐廳。 深水埗店，由熟客蘇崇廉於1996年接手經營，他本在鴨寮街大牌檔賣雲吞麵，知道老店招頂，和太太挖盡老本頂手來做，沒作多大轉變，一直蕭規曹隨，謹遵古法製作豆漿、豆腐、豆腐花，希望能將傳統小食延續下去。 2016年，就憑這門手藝，在《米芝蓮指南香港澳門2016》新推出的街頭小食類別中獲得推介，一躍成為國際知名的特色傳統小店。 其實這店賣蛇超過百年，開初在內地以捉蛇為主，輾轉到過上環開業，30年前落戶銅鑼灣區。 連續多年獲得米芝蓮街頭小食推介的深水埗老字號坤記糕品專家，宣布將於五月正式結業！ 「Nomad」就把居酒屋和咖啡店結合，店內不單止有咖啡、甜品，亦有啤酒供應。 由於材料繁多，拉麵價錢幅度相差甚大，最平的魚介沾麵，$73已有交易;而全店最貴的元祖終極鮑魚龍蝦海膽沾麵，則盛惠$259。 芝麻糕，做法講究，蒸完一層接一層，層次分明，芝麻香十足。 香港其實不難吃到，來自台灣夜市的雞腿捲，有旺角、深水埗、天后3間分店，但來深水埗掃街的好處就是平！ 而一切留言之言論只代表留言者個人意 見，並非本網站之立場，讀者及用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。 於有關情形下，讀者及用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限，故不能完全監察所有留言，若讀者及用戶發現有留言出現問題，請聯絡我們。 深水埗米芝蓮 香港討論區有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言 (刪除前或不會作事先警告及通知 )， 同時亦有不刪除留言的權利，如有任何爭議，管理員擁有最終的詮釋權 。 深水埗米芝蓮: 香港迪士尼樂園加價劏客？一隻雞髀竟售$160！網民竟力撐：唔貴喎 Fork Eat同樣來自元朗的Fork Eat去年首次獲米芝蓮2019街頭小食推介，兩位創辦人Joe和Charles都並非飲食界的「科班出身」。 由最初玩玩下到做到會再變成全身投入飲食業都只因為他們都喜歡飲食文化。 第14屆《米芝蓮指南香港澳門2022》今日(19日)揭盅，共有71間香港餐廳與15間澳門餐廳上榜，當中有9間新進1星餐廳，全部來自香港，包括法國餐廳Belon、粵菜「家全七福」， … 雲吞麵及粥品皆出色，乾炒牛河更被美食家蔡瀾譽為「全香港最好吃」，現時更供應傳統點心及粵式小炒。 近日她化身山系女孩，與友人到寶雲道行山，穿上超貼身粉紅上衣紮起條辮，Sporty得來青春滿瀉，行到攰又坐低飲嘢抖抖，十足中學生去旅行一樣。 尤其豆腐花，是店舖的明星，日賣千碗，全因仍遵循老派方法製作，味道與別不同。 黃豆浸軟，師傅用電動石磨把黃豆磨好煮成豆漿，再用紗布將豆隔渣，倒入大鍋中煮沸，最後凌空撞進調好石膏粉的桶內，瞬息之間，就凝固成了又嫩又滑的豆腐花。…

的士App 的士app推介 愈來愈多，消委會今日公布了網約的士應用程式測試表現，分別就不同時段約車、車程長短、小費金額作比較。 消委會形容「表現令人失望」，其中「康泰紅綠的85版」的短途約車成功率甚至低見2成不足。 乘客最怕沒司機接單或遲到，然而，有5成半的司機抵達時間較其預計遲，各應用程式的司機遲到比例，由約44%至63%不等，平均遲到時間則由3.8分鐘至6.5分鐘不等。 遲到最久的一次實試，是「星群的士」的司機較原訂預計時間遲了30分鐘，消委會形容表現極不理想；而等候司機接單的時間差異亦頗大，由5分鐘至近14分鐘不等。 由於不少App有即時顯示車資功能，如XAB香港的士、星群的士、Uber等，使用者不妨下載兩、三個App，在需要call車時比較一下。 的士司機開天殺價的弊病，他們的車隊司機是出月薪的，而不是像一般的士司機的自僱形式，所以他們不會拒載，也不會為了多賺幾銖而兜路。 消委會就 7 個網約的士應用程式進行測試，當中「飛的」、「的神」及「康泰紅綠的85版」 3 個應用程式毋須用家設定，就會自動提供 85 折車費優惠。 的士app推介: 日本App 1：乘換 navi time 當中另設 AR 車站導航功能，如於新宿站、東京站等大站開啟此 app 及手機鏡頭後，就可使用站內導航功能求得行走路線。 乘換 Navitime app 跟 Jorudan 乘換案內一樣，同樣可以選好出發地點及目的地後，就可搜尋乘車路線。 最大分別是在於乘換 Navitime 設有 AR 車站導航功能，如於新宿站、東京站等大站開啟此 app 及手機鏡頭後，就可使用站內導航功能，找出口出站自然無難度。 香港電視旗下的網上購物App －…

其實，而家有好多酒店都做緊promotion，大家不妨上網搵定啲資料，再去食，可能會得到意想不到嘅優惠！ 無論係幫朋友大肆慶祝生日，定係想搵一個地方，放鬆心情，同屋企人一齊享受天倫之樂，食tea buffet都係一個唔錯嘅選擇。 6月份特別優惠：只需經以下指定優惠連結預訂，並於網上成功繳付位$100之訂金，於星期一至五（公眾假期例外）即可享6折優惠，人均價約為$311。 Garden Lounge室內以灰調為主，設計現代典雅，面對住聖約翰座堂，環境一流。 下午茶時段提供2款英式鬆餅、5種甜點、5樣鹹點，合共12樣精緻美食，再配上來自英國的JING精品香茗。 優惠只適用於生日當天及公園開放的日子，除指明之可順延享用條件，優惠不能改期、累積或補發。 壽星於生日前後 3 日，可於HA cube 百樂酒店下午茶 蝦立方休閒娛樂釣蝦場享用三小時免費釣蝦一次。 須最少二人同行，一人消費方可生效，需出示有效出生證明文件及事先預約。 優惠由即日起至 12 百樂酒店下午茶 月 31日，只適用於持有香港永久居民身份證或香港臨時居民身份證人士，證明文件影印本無效。 百樂酒店下午茶: ·下午茶2022推介 | 香港嘉里酒店：週末限定東南亞及榴槤主題下午茶自助餐 優惠只適用於堂食及下午 3 點後，生日期間可重複使用優惠。 其他主題美食還有抹茶鹽唐揚雞、吉列魷魚圈配抹茶沙律醬、宇治抹茶蛋糕、抹茶意大利芝士蛋糕和芒果抹茶芝士蛋糕等，款款彌溢陣陣茶香，入口微甘有餘韻。 來自京都優質的宇治抹茶，芳香濃厚，微甘香醇，讓人深深着迷。 「閃亮摩天輪」包括馬卡龍、雜錦迷你甜甜圈及軟心朱古力等甜點，還有巴馬火腿配蜜瓜及三文魚子和迷你竹炭和牛漢堡等小食。 而「盛夏玫瑰」則有士多啤梨玫瑰配泡芙和玫瑰荔枝杯等充滿少女心的甜品，和意大利辣肉腸玫瑰型薄餅等精緻鹹點。 Hotel ICON唯港薈GREEN以廣受歡迎「三道菜」形式上桌的「和風草莓祭」下午茶。 呈獻10多款鹹甜美饌，重點推介的日本草莓拼盤共有5款不同品種的草莓，分別有奈良縣的「淡雪」、佐賀縣的「佐賀草莓小姐」、福岡縣的「甜王」、熊本縣的「戀實」及長崎縣的「夢之香」，每款顏色鮮艷且飽滿多汁。 更有多達12款不同口味的Mövenpick 百樂酒店下午茶 雪糕及雪葩，與其他朱古力甜點。 除此之外，亦有可可香料辣烤豬脊肉、芝士通心粉熱狗等暖心鹹點。 百樂酒店下午茶: 香港百樂酒店Park…